Veja o resumo da noticia
- Algumas pessoas têm dificuldade em beber água, principalmente no inverno
- Mesmo no frio, o corpo precisa de hidratação para funcionar de maneira eficaz
- Nesta época do ano, a falta de água pode acentuar doenças e favorecer o ressecamento da pele
Hábito automático para muitos, beber água é uma tarefa difícil para algumas pessoas. No inverno, a missão se torna ainda mais complicada pois, como o corpo tende a perder menos líquido, a sensação de sede diminui, podendo causar o esquecimento de consumir o mineral.
No entanto, não é porque não há vontade, que a ação se torna desnecessária, pois o corpo segue precisando de hidratação para funcionar de forma eficaz. Sobretudo, nesta época do ano, o organismo trabalha para manter a temperatura interna estável, o que consome muita água.
Desta forma, a falta de água pode acentuar doenças causadas por vírus e bactérias, comuns no inverno, bem como favorecer no ressecamento da pele e má digestão.
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Confira dicas para beber mais água no inverno:
- Programe alarmes com lembretes engraçados: use aplicativos ou alarmes no celular para lembrar de beber água, de acordo com sua meta. Nesta etapa, capriche na criatividade e coloque nomes como: “Vai beber água ou prefere pele ressecada?”, “Você não é um cacto”, “Seu rim agradece” ou “Hidrate esse corpo seco”;
- Crie jogos mentais: associe o ato a momentos rotineiros até torná-lo automático. Por exemplo: “Vou beber água toda vez que eu sentar”, “A cada cinco mensagens enviadas no WhatsApp, bebo um gole”, “Devo beber água toda vez que terminar um episódio de série ou “Vou tomar toda vez que acendeu a luz”;
- Tenha uma garrafinha sempre por perto e a vista de acordo com seu look: mantenha a garrafa à vista. Se necessário, tenha mais de uma para deixar em locais estratégicos como mesa de trabalho ou diferentes cômodos da casa. Vale ter algumas capas térmicas para vestí-las combinando com sua roupa;
- Use técnicas visuais como estímulo: espalhe bilhetes com o lembrete “Vá beber água” pela mesa de trabalho, no carro, geladeira, espelho…
- Desafio com amigos ou família: monte um grupo no WhatsApp com outras pessoas que também têm dificuldades, assim um ajuda o outro. Na conversa, os integrantes precisam mandar foto todas as vezes que se hidratarem.
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