Se “quem tem fé, vai a pé”, os fiéis da Lavagem do Bonfim cumprem o velho ditado muito bem. A festa religiosa conta com um percurso de caminhada com cerca de 8km, o qual vai da Igreja da Conceição da Praia, no Comércio, até a Colina Sagrada, no Bonfim. O evento tradicional acontece nesta quinta-feira (15).
Para realizar o trajeto da caminhada da fé, é preciso tomar alguns cuidados. Assim, o PS Notícias entrevistou o médico Rodrigo Fonseca, ortopedista especialista em medicina do esporte, que orienta sobre pontos essenciais para que os fiéis passem pelo percurso com mais segurança, respeitando os limites do corpo e evitando riscos à saúde.
Apesar de não obrigatória, uma avaliação com ortopedista antes da caminhada está entre as recomendações do doutor. “A caminhada é uma atividade física de baixa intensidade quando realizada em um ritmo baixo e distâncias curtas, gera um benefício cardiovascular e mental. Porém, como toda atividade física, a avaliação pré-participação é indispensável”, diz o especialista.
O médico Rodrigo Fonseca explica que, apesar de ser considerada uma atividade leve, a caminhada exige alguns cuidados prévios para que seja realizada de forma segura. Segundo o especialista, a preparação adequada e a atenção à saúde antes de iniciar o percurso são fundamentais para evitar complicações e garantir os benefícios da atividade. As pessoas devem fazer exercícios de mobilidade, aquecimento e alongamento, principalmente da panturrilha.
Além disso, a escolha do calçado pode influenciar na experiência do fiel durante o trajeto. A decisão contribui para o conforto, prevenção de dores e redução dos riscos de lesões ao longo da caminhada.
“São indicados os calçados de solado rígido com bom amortecedor. O tipo de pisada, a morfologia dos pés e alterações da marcha que possam causar lesões podem ser avaliadas por meio de consultas com ortopedistas para indicar calçados ou palmilhas específicas”, detalha o médico.
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Atenção aos alertas do corpo e processo de recuperação
Os fiéis devem estar atentos aos sinais de alerta do corpo, como tontura, taquicardia (aceleração dos batimentos cardíacos), dor no peito, dores articulares ou quedas são alguns indicadores para consultas de urgência. Caso sinta algum sintoma, deve interromper a atividade.
A finalização da atividade física também é outro ponto crucial para evitar lesões. Dessa forma, as pessoas devem fazer o chamado “recovery” (recuperação, em português). Contudo, todos os cuidados passam por uma boa qualidade de sono.
“O “recovery”, inicialmente utilizado com atletas após desgaste intenso tem sido implementado para o dia-a-dia de pessoas comuns, como crioterapia (banheira com gelo), massagem, alimentação equilibrada e o melhor de todos, higiene do sono. Não adianta nenhum método de recuperação se o sono estiver ruim, uma boa noite de sono é essencial para a recuperação”, completa Rodrigo Fonseca.
Cuidados essenciais para fazer percurso da Lavagem do Bonfim:
- Recomenda-se avaliação médica prévia
- Boa qualidade de sono
- Aquecimento e mobilidade antes da caminhada
- Uso de calçados adequados
- Roupas confortáveis
- Atenção aos sinais de alerta do corpo
- Recuperação após a caminhada
